Kodi Mukunyalanyaza Kapena Kupeputsa Kuzunzidwa? Ndiko Kukana!

Zamkati

• Mitundu ndi Madigiri Okana
• Zifukwa Zokana
• Maganizo ovuta
• Mkangano wamkati
• Kuzoloŵera
• Manyazi ndi zoopsa
• Momwe Mungadziwire Ngati Mukukana

Tonse tikukana. Sitingadutse tsikulo ngati timada nkhawa kuti ife kapena anthu omwe timawakonda atha kufa lero. Moyo ndi wosayembekezereka, ndipo kukana kumatithandiza kuthana nawo ndikuwunika zomwe tiyenera kuchita kuti tidzapulumuke. Kumbali inayi, kukana kumativulaza pamene kumatipangitsa kunyalanyaza mavuto omwe ali ndi mayankho kapena kukana malingaliro ndi zosowa zomwe zikachitiridwa zingatithandizire miyoyo yathu. Tsoka ilo, ngati mukukana, simudziwa. Pemphani kuti muphunzire momwe mungazindikire kukana m'njira zambiri.

Mitundu ndi Madigiri Okana

Zikafika pamakhalidwe odalira, kukana akuti ndi chizolowezi chomwa. Ndizowona osati kwa omwe amamwa mankhwala osokoneza bongo (kuphatikizapo mowa), komanso kwa anzawo komanso abale awo. Izi zimakhudzanso nkhanza komanso mitundu ina ya zosokoneza bongo. Titha kugwiritsa ntchito kukana mosiyanasiyana.

Digiri yoyamba: Kukana kuti vuto, chizindikiro, kumva kapena kusowa kulipo.

Digiri yachiwiri: Kuchepetsa kapena kulingalira za izi.

Digiri yachitatu: Kuvomereza, koma kukana zotsatira zake.

Digiri yachinayi: Kusafuna kufunafuna thandizo.

Chifukwa chake, kukana sikutanthauza nthawi zonse kuti sitikuwona kuti pali vuto, titha kupereka zifukwa, kupereka zifukwa, kapena kuchepetsa kufunika kwake kapena kutikhudza kwathu. Mitundu ina yodzikana ndikuiwala, kunama kwathunthu kapena kutsutsa zowona chifukwa chodzinyenga tokha. Pozama, titha kupondereza zinthu zopweteka kwambiri kuzikumbukira kapena kuziganizira.

Zifukwa Zokana

Kukana ndi chitetezo chomwe chimatithandiza. Pali zifukwa zambiri zomwe timagwiritsira ntchito kukana, kuphatikiza kupewa kupweteka kwakuthupi kapena kwamaganizidwe, mantha, manyazi kapena mikangano. Ndife ofunikira kukana kupulumuka. Ndiko chitetezo choyamba chomwe timaphunzira tili mwana. Ndinaganiza kuti ndizosangalatsa mwana wanga wamwamuna wazaka 4 atakana mwamphamvu kuti adadya ayisikilimu, pomwe umboniwo udamupaka pakamwa pake. Ananama chifukwa chodzitchinjiriza komanso kuwopa kulangidwa.

Maganizo ovuta

Kukana kumakhala kotheka pomwe kumatithandiza kuthana ndi zovuta, monga m'migawo yoyamba yachisoni kutsatira kumwalira kwa wokondedwa, makamaka ngati kupatukana kapena kufa kwadzidzidzi. Kukana kumalola malingaliro athu amthupi kusintha zizolowezi pang'onopang'ono.

Sichosintha tikakana zizindikiro za matenda omwe angachiritsidwe kapena vuto chifukwa cha mantha. Amayi ambiri amachedwetsa kulandira mammograms kapena biopsies chifukwa cha mantha, ngakhale kulowererapo mwachangu kumabweretsa bwino pochiza khansa. Kugwiritsa ntchito madigiri osiyanasiyana, pamwambapa, titha kukana kuti tili ndi chotumphuka; kenako onetsetsani kuti mwina ndi chotupa; chachitatu, kuvomereza kuti ikhoza kukhala kapena khansara, koma kukana kuti ingayambitse imfa; kapena kuvomera zonsezi pamwambapa koma osafunabe kulandira chithandizo.

Mkangano wamkati

Chifukwa china chachikulu chokanira ndi mkangano wamkati. Ana nthawi zambiri amapondereza kukumbukira kuzunzidwa osati chifukwa cha kupweteka kwawo, koma chifukwa amadalira makolo awo, amawakonda, ndipo alibe mphamvu zochoka panyumba. Ana aang'ono amasangalatsa makolo awo. Ndikosavuta kuiwala, kupereka zifukwa zomveka, kapena kupereka zifukwa m'malo movomereza zenizeni zosaganizirika kuti amayi kapena abambo anga (dziko lawo lonse) ndi ankhanza kapena openga. M'malo mwake, amadziimba mlandu.

Monga akulu, timakana chowonadi pomwe zingatanthauze kuti tichitepo zomwe sitikufuna. Mwina sitingayang'ane kuchuluka kwa ngongole zomwe tapeza, chifukwa izi zingatithandizire kuchepetsa ndalama kapena moyo wathu, ndikupanga mkangano wamkati.

Mkazi amayikira kumbuyo zomwe zikusonyeza kuti mwamuna wake amabera chinyengo ndikufotokozera zina. Kulimbana ndi chowonadi kumamukakamiza kuti angokumana ndi zowawa zakusakhulupirika, kuchititsidwa manyazi, ndi kutayika, komanso kuthekera kosudzulana. Mayi wokonda kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo amatha kuyang'ana mbali inayo mwana wake akakula, chifukwa amayenera kuchita kanthu kena kake kosuta chamba.

Kawirikawiri, anthu omwe ali ndi chizoloŵezi choledzera kapena ozunza amakhala "okondwa" okana. Omwe amamwa mankhwala osokoneza bongo amatha kukhala achikondi komanso otheka nthawi zina ndikulonjeza kuti asiya kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo, koma posakhalitsa amabwezanso kusakhulupirika. Apanso kupepesa ndi malonjezo amapangidwa ndikukhulupilira chifukwa mnzakeyo amawakonda, atha kukana zosowa zake komanso kufunika kwake, ndipo akuopa kuthetsa chibwenzicho.

Kuzoloŵera

Chifukwa china chomwe timakana mavuto ndichakuti amadziwa. Tinakulira nawo ndipo sitikuwona kuti china chake chalakwika. Chifukwa chake ngati tinkazunzidwa tili mwana, sitingaganize kuti kuzunzidwa ndi mnzathu wapamtima ndikumazunza. Ngati tachitiridwa zachipongwe, mwina sitingazindikire kapena kuteteza mwana wathu kuti avulazidwe. Uku ndiko kukana digiri yoyamba.

Titha kuvomereza kuti mnzathu amatilankhula monyoza, koma timachepetsa kapena kuwongolera. Mkazi wina anandiuza kuti ngakhale mwamuna wake anali wamwano, ankadziwa kuti amamukonda. Ambiri omwe amazunzidwa amakanidwa katatu, kutanthauza kuti sazindikira kuwonongeka komwe akuchitidwako - nthawi zambiri kumabweretsa PTSD nthawi yayitali atachoka kwa wozunza. Ngati atakumana ndi chowonadi, atha kufunafuna thandizo.

Manyazi ndi zoopsa

Manyazi ndikumva kuwawa kwambiri. Anthu ambiri, kuphatikiza ndekha kwa zaka zambiri, sazindikira manyazi omwe amayendetsa miyoyo yawo - ngakhale ataganiza kuti kudzidalira kwawo ndikwabwino. Zosowa ndi malingaliro nthawi zambiri amakhala "achisoni" muubwana ngati amanyalanyazidwa kapena kuchititsidwa manyazi. Titha kukana malingaliro omangika, monga mantha kapena mkwiyo, kuwachepetsa kapena kuwongolera, kapena kusazindikira momwe zikutikhudzira.

Kukana zosowa ndi chifukwa chachikulu chomwe anthu amakhalira osasangalala m'mayanjano. Amakana mavuto ndikukana kuti sakupeza zosowa zawo. Sadziwa kuti ndi choncho. Ngati atero, atha kudzimva kuti ndi olakwa ndipo sangakhale olimba mtima kufunsa zomwe angafune kapena kudziwa momwe angakwaniritsire zosowazo. Kuphunzira kuzindikira ndikufotokozera zakukhosi kwathu ndi zosowa zathu ndi gawo lalikulu loti tipeze mavuto ndipo ndikofunikira kuti tikhale ndi moyo wabwino ndikusangalala ndi ubale wabwino.

Momwe Mungadziwire Ngati Mukukana

Mutha kukhala mukuganiza kuti munganene bwanji ngati mukukana. Pali kwenikweni zizindikiro. Ndatchulapo zina, kuphatikizapo kulungamitsa, kupanga zifukwa, kuyiwala, ndi kuchepetsako. Ngati muli pachibwenzi ndi wogwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo kapena womwa mowa, kodi zomwe mzanu amachita zimakhudza ntchito yake, banja lanu, kapena ubale wanu? Nazi zina. Muma:

1. Ganizirani momwe mungakonde kuti zinthu zikhale mchikondi chanu?
2. Ndikudabwa, "Ngati, iye (kapena mkaziyu). . . ”?
3. Kukayikira kapena kutaya kumverera kwanu?
4. Khulupirirani zitsimikiziro zosweka mobwerezabwereza?
5. Kodi mumabisa zinthu zochititsa manyazi m'banja lanu?
6. Tikukhulupirira kuti zinthu zidzasintha pakachitika zinazake (mwachitsanzo, tchuthi, kusuntha, kapena kukwatiwa)?
7. Lolani kuvomereza ndi kukhazikika, mukuyembekeza kuti zisintha wina?
8. Mukumva kukwiya kapena kugwiritsa ntchito mnzanu?
9. Khalani zaka mukuyembekezera kuti banja lanu lisinthe kapena wina angasinthe?
10. Yendani pa zipolopolo za dzira, kuda nkhawa kuti mnzanu ali kuti, kapena mumaopa kukambirana mavuto?

Ngati mwayankha kuti inde pafunso lililonse, dziwitsani momwe mungaphunzirire kukana ndi malangizo pazomwe mungachite. Katswiri wothandizira atha kukuthandizani kuti muchiritse powafotokozera zodzitchinjiriza, kufunsa zotsutsana pakati pa malingaliro anu ndi zenizeni, kukuthandizani kuzindikira zomwe mukumva ndi zosowa zanu, ndikukuthandizani polimbana ndi mantha anu komanso mikangano yamkati ndikusintha.

© Darlene Lancer 2014