Kodi Mukukwiyira Mnzanu? Tiyeni Tikambirane

Zamkati

• Mfundo zazikuluzikulu
• Mukakhala Okwiya Ndipo Mukudziwa: Chifukwa Chake Ndi Zachibadwa ndi Zomwe Muyenera Kuchita (ndi Ayi Chitani) Za Iwo
• Zinthu 3 Zomwe Muyenera Kuzindikira Mukakwiyira Mnzanu
• Mkwiyo Zofunika Kuwerenga
• Kodi Hitler anali Wamisala Bwanji?

Mfundo zazikuluzikulu

• Ngakhale kuti kukwiya sikobadwa mwachibadwa, mkwiyo ukhoza kusokoneza banja lanu ngati silisamaliridwa bwino.
• Kupsa mtima kapena kuponderezedwa nthawi zambiri kumabweretsa mkwiyo komanso kupsinjika, zomwe zimawononga banja.
• Kukwiyira mnzanu nthawi ndi nthawi sikulakwa; sitepe yotsatira ndikuonetsetsa kuti mukufotokozera mkwiyo wanu moyenera.
• Nthawi zonse sungani malo muukwati wanu chifukwa cha chisomo chochepa komanso kudzichepetsa, ndipo khalani ololera kuvomereza zolakwa za wina ndi mzake za kanthawi kochepa.

Kodi mumakwiyira mnzanu? Kwa ambiri a ife, yankho ndi inde wamphamvu. Ndife anthu, pambuyo pa zonse, ndipo kukwiya ndikumverera kwachibadwa kwaumunthu.

Koma ngakhale kukwiya sikobadwa mwachibadwa, mkwiyo ukhoza kusokoneza banja lanu ngati silisamaliridwa bwino.

Mukakhala Okwiya Ndipo Mukudziwa: Chifukwa Chake Ndi Zachibadwa ndi Zomwe Muyenera Kuchita (ndi Ayi Chitani) Za Iwo

Ngati muli ndi lingaliro ili maanja abwinobwino samakwiyirana wina ndi mzake-kapena "sayenera" kukwiya-ndi nthawi yoti asiye chikhulupiriro chosathandiza chija. Chowonadi ndichakuti maanja onse amamenya nkhondo. Malinga ndi katswiri wazakufufuza komanso wofufuza Dr. John Gottman, ngakhale mabanja athanzi nthawi zina amakwiya, kulalata, komanso kupsa mtima.

Kuphatikiza apo, mkwiyo umathandizadi maanja nthawi zambiri. Zovuta? Mwamtheradi. Koma zothandiza — inde! Mkwiyo nthawi zambiri umakhala ngati chothandizira chomwe chimathandiza anthu okwatirana kuthana ndi mavuto omwe sanakumane nawo.

Inde, ndi ntchito yovuta kukhala pansi ndikukambirana zenizeni zavuto ndikukwiya komwe kumabweretsa, koma mtengo wosachita izi ndiwokwera kwambiri. Mwanjira ina: kusakwiya kapena kuponderezedwa nthawi zambiri kumabweretsa mkwiyo ndi kupsinjika-kowopsa mbanja komanso thanzi la munthu.

Chifukwa chake, titavomereza kuti kukwiya nthawi ndi nthawi kwa mnzanu si kachilendo, sitepe yotsatira ndikuwonetsetsa kuti mukufotokozera mkwiyo wanu moyenera. Nazi zitsanzo zochepa za zomwe simuyenera kuchita mukakwiya:

• Kudzudzula mwachindunji pamakhalidwe a mnzanu ("Ndinu aulesi kwambiri!")
• Pangani zokhazokha ndi malingaliro ("Nthawi zonse mumachita izi!")
• Gwiritsani ntchito kunyoza, kunyoza, kunyazitsa, kuchita manyazi ndikuwadzudzula, komanso kuwopseza (kuphatikiza kuwopseza kusudzulana)
• Gwiritsani ntchito "kusakhala chete" kapena "kukwiya mwakachetechete" popereka mawonekedwe ozizira kapena chikondi chobisira
• Lembani, ponyani zinthu, kapena kuwonetsa zina zilizonse zankhanza
• Lankhulani kapena chitani pamene mtima wanu wakula kwambiri komanso mwamphamvu

Mayankho osavomerezeka ngati awa sangapangitse kusintha kulikonse-koma pamapeto pake akupweteketsani inu, mnzanu, komanso ana anu omwe ayenera kuchitira umboni za chitsanzo chanu. M'malo mwake, nayi njira zina zabwino zolongosolera, kulankhulana, ndi kuyankha mukakwiya:

• Ganizirani zodzudzula zomwe abwenzi anu achita kapena osachita ("Ndakwiya kwambiri kuti mwaiwala kuchotsa zinyalala ndikupangitsa kuti tiphonye kunyamula zinyalala, ngakhale ndakukumbutsani katatu")
• Lankhulani pamene mukumverera bwino m'mawu ndi machitidwe anu
• Gwiritsani ntchito njira zodzilimbikitsira kuti mudzithandizire kufikira komwe simukuyambiranso
• Kambiranani ndi kulemekeza malire okhudzana ndi kukwiya mwaukali ("Tipatula mphindi 20 ngati aliyense wa ife ayamba kukweza mawu kapena kunena zina zonyoza")

Zinthu 3 Zomwe Muyenera Kuzindikira Mukakwiyira Mnzanu

1. Funafunani kuti mumvetsetse chifukwa chomwe mwakwiyira.

Khalani achindunji pankhaniyi momwe mungathere. Kodi mwakwiya chifukwa cha zomwe mwachita kapena kusachitapo kanthu kuchokera kwa mnzanu? Kodi mumakwiyira munthu wina ndikumachotsera mnzanu? Kodi mwakwiya chifukwa munapanga lingaliro lolakwika? Kodi mwakwiya chifukwa chakuti bala lakale lidayambika, kapena chifukwa choti simunakhulupirire mnzanuyo za zomwe zikukuvutitsani?

Kaya chifukwa chake (kapena zifukwa) ndi za mkwiyo wanu, zipeze. Khalani ndi chidwi. Khalani omasuka. Dzikomereni mtima panthawiyi. Simusowa kuti muzindikire zonse pakadali pano, koma osachepera khalani ndi nthawi yowunika mwakachetechete kuti mupeze kuzindikira. Kudziwa chifukwa chomwe mwakwiyira ndi gawo loyamba pakuthana ndi kutengeka ndikusunthirako.

2. Sungani njira zodzilimbikitsira nokha m'thumba lanu lakumbuyo.

Sizokhudza kukwiya konse. Ndizokhudza kudziwa momwe mungachitire ndi mkwiyo wanu ukabwera. Ndipo simuyenera kukhala odekha ngati Buddha musanalankhule ndi mnzanu za zomwe zakupsetsani mtima - onetsetsani kuti mwakhazikika mtima mokwanira kuti muzitha kudziyang'anira nokha.

Kodi muyenera kukhazika mtima pansi? Pezani njira zanu zotonthoza ndikuzikonzekeretsa - kaya ndi kuyenda ulendo wautali, kulimbitsa thupi, kusambira thovu, chithunzi, machaputala ochepa a buku, masamba angapo mu nyuzipepala, kupuma mphindi 5, kapena china palimodzi. Ngati mukufuna kutero, lembani mndandanda wa njira zopewera kupsa mtima ndikuziwunika pafupipafupi.

3. Khalani okonzeka kukhululuka.

Zikumveka ngati zosavuta, koma khalani wokonzeka kukhululuka mnzanu.

Kumbukirani kuti, ngakhale okwatirana athanzi amatha kuchita ndewu zabwino, zopsa mtima. Koma chofunikira, maanja athanzi amakhalanso ndi mwayi wopeza chikhululukiro osati kutuluka thukuta. (Mabanja athanzi amakhalanso bwino pakuwonetsa mkwiyo moyenera ndikuyesera kumvetsetsa komwe kumayambitsa mkwiyo wawo.)

Mkwiyo Zofunika Kuwerenga

Kodi Hitler anali Wamisala Bwanji?